Datum: fördelar och skador på mäns och kvinnors kropp, egenskaper och kontraindikationer

Dadlar brukar kallas "öknens bröd", eftersom de i flera årtusenden har varit basdieten för invånarna i öst och Afrika. Den unika egenskapen hos palmfrukter är att de kan ersätta en hel måltid. Deras regelbunden användning har en positiv effekt på människors hälsa, så det rekommenderas att veta vilka fördelar och skador som är för kroppen med datum.

Fosterkomposition

Tack vare det som finns i datum lyckas många afrikaner fortfarande lösa problemet med hunger. Fruktens extraordinära kaloriinnehåll och det höga innehållet av näringsämnen gör det möjligt att använda produkten som ett utmärkt substitut för en traditionell måltid.

Vitaminer och kalorier

Frukten innehåller mer än 10 typer av vitaminer, så den anses vara ledande bland andra frukter och bär. De är rika på B-vitaminer, som är ansvariga för kroppens ämnesomsättning och hjärncellernas funktion. Brist på sådana ämnen leder till en försämring av tillståndet för naglar och hår, stör processerna för att spjälka fetter och produktionen av hormoner.

Köttet av dadlar innehåller vitamin A och C, som förbättrar kroppens skyddande egenskaper.

Tack vare vitaminerna D, K, PP har användningen av produkten en positiv effekt på alla organ. Kaloriinnehållet i 100 g frukt är 200 kcal. Den här funktionen låter dig använda dem som en extra källa till näring och energi, så de ingår i kosten om du behöver gå upp i vikt och snabbt tona kroppen.

Micronutrients

Dadel är kända för sin mineralsammansättning, på grund av vilken frukterna ofta används för brist på mikronäringsämnen. Fruktköttet innehåller ämnen som kalcium, järn, fosfor och zink. Tot alt finns det cirka 15 mineraler, varav ett är selen, känt för sina antitumöregenskaper. Det finns 23 typer av aminosyror i fruktköttet, av vilka några bara finns i dadlar.

Hur påverkar det människokroppen

De medicinska egenskaperna hos frukt anses vara unika, med regelbunden inkludering av frukt i kosten, observeras en positiv effekt i arbetet i alla vitala system. De har en gynnsam effekt inte bara på funktionen hos inre organ, en förbättring observeras i utseendet på hår, naglar och hud. Tillräckligt intag av näringsämnen förbättrar strukturen av ben och tänder, minskar risken för ledsjukdomar.

Normaliserar processerna i matsmältningskanalen

Att äta frukt har en gynnsam effekt på matsmältningskanalen. 100 g av produkten innehåller 6,7 g fibrer, som bidrar till den naturliga rensningen av tarmarna från gifter och normaliserar avföringen.

Frukt är förbjudet att konsumeras under en förvärring av gastrit eller andra magsjukdomar.

Datum ger följande effekt:

• på grund av närvaron av glutaminsyra normaliserar massan syra-basbalansen;
• Kolesterolfritt och kaloriinnehåll ger snabbt en mättnadskänsla, vilket hjälper när bantning är nödvändig;
• motverkar effektivt bakterier och parasiter, hjälper till att återställa tarmens mikroflora.

För gastrit rekommenderas att ta frukt i mängden 50 g per måltid. Den bästa tiden för detta anses vara konsumerad 15 minuter före en måltid. Om biverkningar uppträder i form av uppblåsthet, diarré, gasbildning måste produkten kasseras.

Stärkar tänder och ben

Produkten har en gynnsam effekt på strukturen av ben och tänder. Produkten innehåller viktiga mineraler i form av fluor och kalium, mängden av det senare i 100 g av produkten är 64 mg. Detta element ger styrka till ben och tänder, så frukterna rekommenderas för inkludering i kosten för äldre, gravida kvinnor och ammande mödrar.

Förebyggande av anemi

På grund av den stora mängden mineralämnen och vitaminer i sammansättningen anses dadlar vara en unik produkt för att kompensera för deras brist i kroppen. Regelbunden konsumtion förbättrar blodcirkulationen, och på grund av den höga nivån av järn hjälper frukterna att hantera anemi.

Påverkar hjärnans funktion

Positiv effekt på hjärncellernas funktion beror på innehållet av en stor mängd B-vitaminer. Studier har visat att regelbunden inkludering av datum i menyn gör att du kan förse kroppen med en tillräcklig mängd av dem , vilket hjälper till att minska nivån av homocystein.Det är detta ämne som anses vara den främsta boven i utvecklingen av Alzheimers sjukdom.

Minskar allergiska reaktioner

Frukt är en av få livsmedel som innehåller svavel. Det är detta ämne som hjälper till att minska svårighetsgraden av allergiska reaktioner. Under 2002 genomfördes studier, enligt vilka organiska svavelföreningar hade en positiv effekt på kroppen, vilket minskade risken för säsongsbunden allergisk rinit.

Minskar baksmälla

Datum bidrar till att ta bort gifter, gifter, ger en naturlig rengöring av tarmarna på grund av det höga innehållet av fibrer. Att äta frukt direkt efter att du har druckit alkohol hjälper dig att nyktra upp snabbare.

För luftrör

Dadel används ofta i traditionella medicinrecept för att behandla förkylningar.De ger en antiinflammatorisk effekt och främjar en snabbare läkningsprocess. För sjukdomar associerade med bronkierna, ta avkok baserade på frukt. För att förbereda ett läkande medel, hälls 10 frukter i 500 ml vatten och kokas i 30 minuter, varefter de tas som en varm dryck.

För att bli av med torr hosta hjälper ett avkok gjord av 7 dadlar och 0,2 liter mjölk.

För njurar och lever

Frukt bidrar till normalisering av njurar och lever. Experter säger att det räcker med att äta 10 fruktbitar per dag för att minska risken för att utveckla infektionssjukdomar i organen. Läkande egenskaper ägs inte bara av pulpan utan också av benen. Avkok på benen rekommenderas för problemet med förekomsten av stenar i njurarna och urinvägarna.

För immunitet

Dadlar rekommenderas att konsumeras under toppen av infektionssjukdomar. Frukter hjälper till att stärka en försvagad kropp och stöder immunförsvaret, hjälper till att hantera beriberi.

Minska blodtrycket och risken för stroke

Den positiva effekten på hjärtsystemet och förmågan att normalisera trycknivån beror på närvaron av ett stort antal mineraler i dadlarna. Magnesiumet som finns i pulpan ger en antiinflammatorisk effekt och sänker blodtrycket, snarare än att öka det. Kalium förbättrar hjärtmuskelns funktion och hjälper till att upprätthålla normal prestation.

Enligt kliniska studier har regelbunden konsumtion av dadlar visat sig minska risken för stroke med 9 %. Magnesium anses vara ett viktigt element för att förebygga patologier, och frukt innehåller 50 % av det dagliga behovet av ett sådant element.

Användbara egenskaper

Användbara egenskaper hos dadlar är förknippade med fruktens unika sammansättning. I samband med denna funktion rekommenderas de att inkludera i kosten för vuxna och barn.

För kvinnor och under graviditet

Inkludering av datum i kosten hjälper kvinnor att vara vackra. B-vitaminer och massor av spårämnen förbättrar hårets och hudens utseende, medan antioxidanter förhindrar åldrande.

Dejter är bra för hälsan hos en gravid kvinna. Under tiden för att föda barn hjälper de till att hantera anemi och kompensera för vitaminbrister. Att inkludera dem i kosten 4 veckor före förlossningen hjälper till att förbättra livmoderns tonus och ökar dess förmåga att dra ihop sig, vilket är nyckeln till frånvaron av problem när barnet passerar genom förlossningskanalen.

För ammande mödrar hjälper produkten till att förbättra mjölkens kvalitet och kvantitet, normaliserar det känslomässiga tillståndet och hjälper till att hantera depression.

För män

Dejter hjälper till att förbättra en mans hälsa och ger en komplex effekt. Intaget av frukt har en positiv effekt på kvaliteten på spektrogrammet, så de rekommenderas att användas med risk för infertilitet. De har en gynnsam effekt på styrkan och ökar den sexuella uthålligheten.

För barn

Dejter tillåter barn att få i sig tillräckligt med näringsämnen, kompensera för bristen på vitaminer och mineraler, vilket har en positiv effekt på barnets fysiska och mentala utveckling. Frukter är ett utmärkt verktyg för ett snabbt mellanmål, mättar snabbt och stillar barnets hunger. Särskilda smakegenskaper gör produkten till en utmärkt ersättning för traditionellt godis och socker.

Dejter i den dagliga kosten - hur man äter rätt

Idag finns dadlar på hyllorna i olika former, så det dyker ofta upp frågor om hur man äter frukterna rätt.

Hur man använder

Torkade, urkärnade dadlar anses vara det bästa alternativet att äta. De innehåller mer näringsämnen och är minim alt bearbetade.När man äter frukt behöver det yttre skalet inte tas bort. Om torkade frukter är glänsande betyder det att de förbereddes för försäljning med hjälp av fett. I alla fall ska produkten sköljas med vatten efter köpet.

Dadlar äts som en självständig rätt, torkad frukt används för att göra sylt och kompotter, de ingår i recept på desserter och kakor.

När är bästa tiden att äta dadlar

Mottagning av datum kommer att organiseras under första halvan av dagen. Att äta precis innan sänggåendet kommer att orsaka tyngd i magen och kan orsaka sömnlöshet. För en vuxen är den dagliga normen användningen av 10-15 frukter. I det här fallet bör du växla mellan att äta frukt och vanlig mat, annars kan det uppstå obehag och tyngd i magen.

Användning av ben

Dadelgropar används för att göra avkok som används för att behandla njurproblem. Pulvret av dem hjälper mot magbesvär, det är ett effektivt verktyg för att läka sår och skrubbsår.

Är det möjligt och hur man äter med typ 2-diabetes

Dadlar innehåller 70 % socker, vilket bör hållas till ett minimum hos diabetiker. Dessutom är produkten mycket kaloririk, vilket är en negativ punkt för patienter med en sådan diagnos. I detta avseende är det bättre för insulinberoende personer att vägra ta dadlar, inkludera så mycket som möjligt 1 frukt i kosten, men den dagliga mängden kolhydrater bör beaktas.

Skador och kontraindikationer

När man äter dadlar är det viktigt att tänka på hur skadlig produkten kan vara för kroppen. En kontraindikation för användning av datum är:

• diabetes mellitus;
• intolerans för torkad frukt;
• akuta perioder av gastrit och andra magsjukdomar.

Frukt innehåller mycket kalorier, vilket kan påverka vikten negativt hos överviktiga personer.En hög sockerh alt kan påskynda kariesbildningen och påverka tandhälsan negativt. Att överskrida den tillåtna hastigheten för fruktkonsumtion kan orsaka magsjuka och huvudvärk.

Rekommenderas