Linser: fördelar och nackdelar med att gå ner i vikt, vilken man ska välja och dietrecept

För överviktiga personer är det användbart att veta hur linser är användbara för viktminskning för att få med produkten i kosten. Det är känt att för att gå ner i vikt är det viktigt att äta sådana rätter, som är låga i kalorier, men vars komponenter förser kroppen med vegetabiliska proteiner i tillräckliga mängder. Ämnen som tar bort vatten och gifter från vävnader hjälper till att ta bort överflödigt fett. Det är nödvändigt att de metaboliska processerna hos en full person sker snabbare, då blir kroppsvikten normal. Rätter gjorda av linser hjälper till att hantera problemet med extra pund.

Sorter av linser: vilken man ska välja för viktminskning

Det finns flera typer av linser. Var och en av dem är lämplig för matlagning av första och andra rätter:

1. Röda linser används för att laga gröt, potatismos, eftersom produkten kokar snabbt. Baljväxträttens neutrala smak gör att den kan kombineras med kött, fisk och grönsaker. Kostfiber i sammansättningen av röda spannmål reglerar metaboliska processer. Ljusa bönor innehåller ämnen som är en energikälla.
2. Soppor är gjorda av mjuka bruna linser. Denna produkt är lämplig för användning av äldre, personer med dysfunktion i mag-tarmkanalen.
3. Bönproduktens svarta korn har hög antioxidantaktivitet. En egenskap hos spannmål är att den är dåligt kokt mjuk. Men svarta bönor kommer att dekorera hela sallader, soppor.
4. Gröna linser är det nyttigaste. Omogna korn kommer att lindra problem med tarmarna, få kroppen att bearbeta mat mer aktivt. Sallader, spannmål, soppor tillagas av gröna spannmål. Okokta spannmål är lämpliga för att göra tillbehör.

Alla typer av växtbaserade produkter kommer att gynna människor som försöker gå ner i vikt. Det är viktigt att välja den spannmål som passar personens smaker. Även om gröna linser anses vara de mest användbara, absorberas röda linser också lätt av kroppen.

Produktsammansättning

Linser för viktminskning är den perfekta örtprodukten. Den innehåller tillräckligt med:

• kostfibrer, eller fibrer som dämpar hungerkänslan;
• protein som ersätter kött och ägg i kosten;
• nikotinsyra, som verkar på nedbrytningen av fetter i kroppen;
• magnesium involverat i matsmältningsprocessen;
• järn, som förhindrar utarmning av kroppen.

Äter du rätter från en bönprodukt kan du mätta kroppen med de grundämnen den behöver, samtidigt som du får i dig 100-120 kilokalorier från 100 gram av produkten. Samtidigt minskar inte energibalansen, personen känner sig inte utmattad, trött. Och blodsockret är tillbaka till det normala. Detta är viktigt för diabetiker, av vilka många är överviktiga.

Om fördelarna med linser för viktminskning

Fördelarna med linser för viktminskning inkluderar möjligheten för överviktiga personer:

• få ett minimum av kalorier;
• bli mätt utan att känna sig undernärd eller mätt;
• få det dagliga intaget av vitaminer, nyttiga element;
• garantera nervsystemets stabilitet;
• normalisera blodsockernivåerna;
• stödja tarmens mikroflora genom att stimulera rörligheten i slemorganet;
• främja avlägsnandet av gifter från kroppen.

Fördelarna med linser för viktminskning och för att befria kroppen från användningen av vegetabiliska livsmedel som innehåller nitrater, radionuklider. Bönorna samlar inga gifter, så växten anses vara en ren ekologisk produkt.

Recept för linsdiet

När man ska inkludera en linsrätt i menyn, kommer dietister att berätta om det. Nutritionister tror att de gradvis går ner i vikt när de ersätter en eller två måltider med baljväxter. Det är bättre att inte ta med linser i frukosten. Till lunch kan du laga röd linssoppa. Endast sauterad lök, morötter och tomatpuré tillsätts i rätten.Nästa dag, förbered en sidorätt i form av potatismos. Efter att ha kokat kornen vispas spannmålen med en mixer.

Läckra och röda linser köttbullar. Pounded vitlök (30 gram), ströbröd (40 gram), hackade valnötter (20 gram), ägg, kryddor läggs till linspuré (200 gram). Produkten steks i panna och serveras med sås. Dietkotletter tillagas på samma sätt.

I sallader kombineras gröna halvor av förkokta korn med pumpa, ost, paprika, röda tomater, örter.

Om bönprodukten är ett tillbehör, tas köttet magert och passerar genom en köttkvarn. Stuvad eller kokt kyckling passar också.

För att göra kakor för 100 gram linspuré måste du ta ett ägg, en halv matsked havregryn, en matsked hackad lök. Efter att ha format runda kakor, grädda i ugnen vid en temperatur på 180 grader.

För att få ett snabbt resultat bör viktminskning ersätta de flesta måltiderna i kosten med linser. Sedan på en vecka går de ner upp till tre kilo i vikt.

Vad skada kan linser göra på kroppen om man går ner i vikt?

Den negativa effekten av böngryn på en person måste vara känd för att kunna utesluta den genom att minska konsumtionen av produkten. Linsrätter är kontraindicerade för dem som lider av:

• sjukdomar i lederna;
• gikt;
• dysbacteriosis;
• dyskinesi i gallblåsan;
• hemorrojder.

De som har en dålig gallblåsa bör inte ryckas med av spannmålskorn. När allt kommer omkring kommer belastningen på kroppen att leda till bildning av stenar och svårigheter att smälta mat.

För mycket vegetabiliskt protein är inte alltid bra. Om, efter en linsdiet, dysfunktioner i matsmältningsorganen uppstår, är det värt att ge upp produkten ett tag och begränsa dess konsumtion. För att underlätta magens arbete måste spannmål kokas ordentligt. Före tillagning blötläggs halvorna av kornen i 1-2 timmar.

Komponenter i växtfrön bidrar till ökad gasbildning i tarmarna. För äldre är spannmål nyttigt, men med begränsningar.

För att inkludera linser i din kost måste du bestämma fördelarna och skadorna med produkten.

Åsikt om linsdiet för viktminskning

Näringsvetare hävdar enhälligt att linser bör ingå i kosten. Det gör mer nytta än skada för den som vill gå ner i vikt. Det positiva är att linser kan tillagas som en självständig maträtt.Den har en trevlig arom, intressant smak. Produkten innehåller mycket vitaminer B. Croup är en källa till folsyra, järn, kostfiber och protein. Tillsammans med omega-3 och omega-6 fettsyror hjälper spårämnen i spannmål till att bli smala och vackra utan att kompromissa med hälsan.

Positiva recensioner av dem som går ner i vikt om linser, funktionerna i att inkludera produkten i dietmåltider.

Alice, 23:

"Jag har varit fet sedan barnsben. Jag har alltid älskat bullar och godis. Felaktig näring ledde mig till det faktum att figuren är dekorerad med veck av fett från sidorna och på magen. Vid 20 års ålder bestämde jag mig för att fixa min kost. Jag förstod att det är svårt att nå resultat direkt. På inrådan av en nutritionist började jag ta med linser en gång om dagen. Det är lätt att förbereda. Röda och gröna linser är goda och snabba att tillaga. För att diversifiera menyn förberedde hon både andrarätter och förrätter.Och jag serverar mina vänner med spannmålssallader. Efter två månader kände jag att vecken var mindre. Jag fortsätter att jobba på mig själv. Linsfrön hjälpte min vän att gå ner tio kilo.”

Anatoly, 36:

“Efter trettio började jag snabbt gå upp i vikt. Ja, och jobbet på kontoret, att sitta bakom ratten i en bil hjälpte bara till att gå upp i vikt. Andnöd, stor mage, hjärtproblem. Allt i högen ledde till tanken att du måste ändra din kost, livsstil. Först gick jag ner i vikt med hjälp av fasta, jag drack en kefir. Men han var alltid hungrig. En artikel om linser kom upp. Jag bestämde mig för att prova det, och min fru stöttade mig, hon lagade olika rätter för mig från linser. Vi provade alla sorters spannmål. Allt är gott, näringsrikt, om det tillagas med kärlek. Nu är magen borta. Och sport, promenader hjälper till att hålla kroppen i god form. Med bönprodukten återgick nervsystemet till det normala, hjärtat fungerar som en klocka.Jag fick mina vänner fastna i produkten, som inte visste hur de skulle bli av med åldersrelaterade problem.”

Rekommenderas